Mager Buat Ngerjain Tugas? Simak 6 Tips Mengurangi Rasa Mager Berikut!

 

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210106162540-255-590300/8-tanda-anda-jadi-kaum-rebahan-dan-mager

            “Nanti aja deh masih mager.”

            “Masih banyak waktu, rebahan dulu ah.”

Kalimat itu pasti melekat dalam pikiran kalian para kaum mageran dan kaum rebahan, yakan? Tugas menumpuk tapi masih saja bilang "Aku gabut banget nih bingung mau ngapain.". Alhasil tugas-tugas terlupakan begitu saja dan malah sibuk mencari kegiatan lain seperti main games, scroll media sosial, scroll tiktok, nonton drakor, atau bahkan cuman berdiam diri di kasur seharian. Ketika kita sudah nyaman dengan aktivitas tersebut kita akan menjadi mager alias "malas gerak". Aktivitas yang berdampak buruk seperti itulah yang membuat kita menjadi sering menunda-nunda pekerjaan atau tugas yang seharusnya bisa kita kerjakan pada saat itu. Selain aktivitas yang telah disebutkan tadi, ada juga beberapa faktor yang membuat kita  menjadi mager mengerjakan tugas. Apa aja faktor-faktornya? Dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk kita bahas satu per satu  :)

Faktor Penyebab Rasa Mager

1.   Lelah

Kelelahan dapat menyebabkan energi dalam tubuh menjadi berkurang. Hal ini biasanya akan membuat kita menjadi tidak memiliki motivasi untuk melakukan aktivitas, apalagi untuk mengerjakan tugas. Sehingga kita cenderung untuk menunda tugas tersebut dikarenakan tidak memiliki tenaga yang cukup.

2.      Stress

Terlalu banyak pikiran terkadang membuat kita menjadi stress. Bahkan kalau sudah terlanjur stress, kita bisa dilumpuhkan oleh pikiran kita sendiri. Otak akan melambatkan proses fisik dan mental tubuh, sehingga kita tidak bisa dan tidak mau bergerak sebanyak biasanya. Jadi, jangan sampai kita terlalu stress, karena stress dapat membuat tugas-tugas kita yang menumpuk menjadi kacau.

3.      Bosan

Ketika sedang merasa jenuh atau bosan, kita cenderung ingin melakukan banyak aktivitas yang dapat merefresh otak atau yang sering kita sebut dengan healing. Namun, kita malah tidak menemukan aktivitas yang menarik dan merasa bahwa semua aktivitas tersebut sangat membosankan. Rasa jenuh itu pun sangat mempengaruhi mood kita, jika mood sedang tidak baik kita cenderung untuk malas mengerjakan tugas. 

4.      Begadang

Begadang atau tidur hingga larut malam otomatis dapat mengurangi jam tidur kita. Padahal aktivitas seperti bekerja atau belajar umumnya dimulai pada waktu pagi hari. Ketika kita kurang tidur, tubuh dan pikiran kita pun kelelahan sehingga kita jadi lebih malas beraktivitas keesokan harinya. Kita juga bisa lebih pusing dan rentan sakit yang membuat kita menjadi semakin mager.

5.      Jarang Bergerak

Aktivitas pasif seperti main games, scroll sosmed, nonton youtube atau Netflix, mendengarkan lagu sambil duduk atau rebahan pastinya sudah melekat erat dan sudah menjadi kebiasaan sehari-hari yang sulit ditinggalkan. Aktivitas-aktivitas ini juga bisa membuat kita menjadi semakin mager. Hal ini dikarenakan kita sudah merasa nyaman dengan kebiasaan yang membuat kita jarang bergerak dan memang banyak aktivitas kita saat ini yang bisa dilakukan sambil duduk atau tiduran sehingga kita pun semakin terbiasa untuk jarang bergerak.

 

Nah, setelah mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan kita selalu merasa mager buat nugas, sekarang waktunya kita bahas gimana sih cara mengusir rasa mager  itu? Yuk simak ulasannya! Jangan bilang mager ya, hehe.

Cara Mengatasi Rasa Mager

1.      Kurangi Begadang

Kurangi begadang supaya kita mendapat istirahat yang cukup setiap malamnya. Tidurlah antara 6-8 jam setiap malam supaya lebih fresh keesokan harinya. Jika tidak bisa tidur lebih awal, coba untuk melakukan aktivitas yang sekiranya bisa membuat kita menjadi ngantuk dan bisa tidur lebih cepat. Jangan menggunakan ponsel sebelum tidur karna justru malah akan membuat kita keasyikan bermain ponsel dan lupa waktu.

2.      Kurangi Overthinking

Just do it. Tidak perlu terlalu banyak berpikir bahwa tugas banyak dan lain sebagainya. Jika kita terlalu overthinking, ujung-ujungnya kita malah jadi mager karena mindset kita sudah terpenuhi dengan 'tugas banyak'. Kerjakan satu per satu pasti nanti bakal selesai. Mengeluh tentu boleh, tapi jangan sampai berlarut-larut.

3.      Tetapkan deadline sendiri

Para kaum mageran biasanya akan mengerjakan tugas mepet deadline. Betul tidak? Sehingga kita cenderung untuk mengerjakan asal-asalan dan hasilnya kurang maksimal, yang penting bisa ngumpulin, kan? Yuk kita kurang-kurangin magernya. Biar tidak terlalu mepet deadline, kita bisa menetapkan deadline kita sendiri loh. Gimana caranya? Misalkan kita punya tugas dengan deadline hari Sabtu, nah kita bisa mengubah deadline kita menjadi hari Kamis atau maksimal hari Jumat. Kalau kita udah mulai terbiasa melakukan rutinitas kecil ini tiap harinya, kita bisa menghilangkan kebiasaan buruk kita  sebelumnya, yaitu mengerjakan tugas mepet deadline.

4.      Minta Bantuan Orang Ketiga

Mencari bantuan teman, saudara, atau bahkan pasangan (jika punya) yang ambis merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan rasa mager. Ketika lingkungan kita produktif, maka otomatis kita akan terdorong ikut produktif juga. Atau jika memungkinkan kita bisa meminta bantuan orang tua atau anggota keluarga yang cukup galak untuk mendorong kita mengerjakan tugas. Dengan demikian kita akan terpaksa untuk mengerjakan tugas dan lama kelamaan akan menjadi terbiasa dan berniat sendiri tanpa menunggu disuruh. 

5.      Self Reward

Terkadang self reward itu perlu untuk sekadar menyenangkan diri sendiri. Setelah kita berhasil mengerjakan tugas dan mencapai target yang telah kita tetapkan, kita bisa menghadiahi diri kita kemudian. Misalnya dengan memberikan reward makanan favorit, nonton film favorit, atau hal lain yang sekiranya dapat menyenangkan diri sendiri. Kemudian jika kita gagal untuk mencapai target, kita bisa memberikan sedikit hukuman yang bisa membuat kita jera sehingga kita lebih terdorong untuk bisa mencapai target. Karena ada reward yang ditunggu-tunggu dan hukuman yang kita hindari, kita pun bisa lebih niat untuk cepat-cepat menyelesaikan tugas. 

Cieee yang baca sampai akhir wkwk. Itu tandanya kalian udah selangkah lebih maju lohh. Buktinya kalian ga mager buat baca ini kan, hehe. Berarti kalian bener-bener serius ingin mengusir rasa mager itu. Sekarang waktunya kita terapkan beberapa tips yang udah kita bahas sebelumnya! Jangan mager-mager lagi, okey?

Sumber :  https://cashbac.com/blog/apa-itu-mager-dan-cara-mengatasinya/